Descubra sobre a doença que atinge 60 milhões de brasileiros: Colesterol Alto

Hoje vamos falar dele... o grande temido... que todos falam sobre, mas poucos de fato compreendem.

Sabe de quem estamos falando, né? Do colesterol!

E como já é tradição, começamos trazendo a você muitas estatísticas para já chegarmos com tudo. Vamos lá?

Dados sobre o colesterol

40% da população brasileira tem colesterol alto
Mais de 60 milhões de brasileiros estão nesta condição
Os índices elevados de colesterol são mais frequentes em mulheres (25,9%) do que em homens (18,8%)
Adultos entre 55 e 64 anos são os mais afetados (41%)
Colesterol alto é um dos principais fatores relacionados a doenças cardíacas no Brasil

Dados da Vigitel – de 2016 e da SBC.

O que é o colesterol

O colesterol é um tipo de gordura presente no sangue e em todos os tecidos do corpo, sendo essencial para o funcionamento do organismo.

Veja abaixo algumas funcionalidades importantes relacionadas ao colesterol em nosso corpo:

Produção dos hormônios sexuais
Produção do hormônio cortisol
Produção da Vitamina D
Produção de ácidos que agem na digestão de gordura
Regeneração das células

O colesterol pode ser produzido pelo próprio corpo ou pode ser obtido por certos tipos de alimentos. E apesar de sua importância, ele pode trazer várias complicações quando em excesso.

Colesterol bom e colesterol ruim – entenda suas diferenças

Existem dois tipos de colesterol:

Colesterol Bom (HDL - High Density Lipoproteins) - É bom pois ele recolhe o colesterol ruim acumulado nos vasos para ser eliminado no fígado.
Colesterol Ruim (LDL - Low Density Lipoprotein) - É ruim pois ele carrega o colesterol do fígado para as artérias e, quando acumulado, forma placas de gordura que acabam entupindo as veias e artérias (aterosclerose).

Por isso, é importante manter o HDL alto e o LDL baixo, que significa que o colesterol bom está limpando as artérias e o colesterol ruim está saindo do corpo.

Complicações do mau colesterol alto

Quando o colesterol fica acumulado nas veias e artérias, elas começam a ficar entupidas. Com essa obstrução, o coração recebe menos oxigênio e nutrientes, levando à doenças como:

Infarto do miocárdio
Insuficiência cardíaca
Angina
AVCs (Acidentes Vasculares Cerebrais)

Sintomas do mau colesterol alto

Não há sintomas do colesterol alto em si, mas há sintomas que começam a aparecer quando as artérias estão entupindo:

Dores no peito
Falta de ar
Sudorese
Fadiga
Palpitação

Quando as placas ocorrem nas artérias cerebrais, podem aparecer outros sintomas, como:

Formigamento
Paralisias
Sonolências
Perda da fala

Como posso descobrir antes dos sintomas aparecerem

É preciso manter os exames em dia e acompanhar os níveis de colesterol.

Quem tem histórico familiar tem que fazer o acompanhamento desde a infância. A partir dos 20 anos, os exames devem ser feitos de 5 em 5 anos e, a partir dos 35 anos, devem ser feitos anualmente.

Causas do colesterol alto

As causas podem ser diversas e geralmente estão ligadas ao estilo de vida. Confira abaixo algumas práticas rotineiras que elevam o mau colesterol:

Alimentação desbalanceada e rica em gordura saturada
Excesso de peso
Sedentarismo
Fumar
Consumo de bebidas alcoólicas em excesso
Estresse

Há também outros fatores de saúde que podem estar relacionados, como:

Genética (hipercolesterolemia familiar)
Alguns medicamentos como corticosteroides e tratamento de HIV
Diabetes
Pressão alta
Triglicérides alto
Menopausa

Como tratar e prevenir o colesterol alto

Existem remédios usados para diminuir o colesterol ruim, mas o recomendado geralmente é uma mudança no estilo de vida, com hábitos como:

Fazer exercícios, como caminhadas diárias de 30 minutos
Se alimentar de forma saudável
Evitar gorduras trans e gorduras saturadas
Consumir mais fibras
Para quem está acima do peso, é preciso emagrecer
Parar de fumar, pois o cigarro diminui o colesterol bom
Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas

Há plantas que também podem ajudar nesse processo, como:

Alcachofra
Berinjela
Cúrcuma
Chá Verde
Chlorella
Inhame
Isoflavona
Melão de São Caetano
Óleo de Linhaça
Óleo de Coco
Chia
Psilium
Resveratrol (um polifenol encontrado em vinho e uvas)

Além dessas plantas, há também o Ômega 3 e o DHA, que são extraídos de peixes.

Recomendação de dieta

Vários alimentos podem ajudar no controle do colesterol ruim e aumento do colesterol bom:

Frutas: abacate, maçã, uva roxa, amora, cranberry e outras frutas vermelhas
Aveia
Linhaça
Azeite de oliva
Vegetais: brócolis, berinjela, couve-flor e alcachofra
Soja e derivados: extrato de soja, leite de soja e tofu
Peixes: salmão, atum, sardinha, anchova, bacalhau e cavala
Sementes: girassol, gergelim e chia
Oleaginosas: castanha do Pará, amêndoas, nozes, amendoim e castanha de caju
Chocolate amargo: 70% cacau e somente 20g por dia

Também é possível substituir alimentos que você já consome por outros parecidos e mais saudáveis.

Sugestões de troca de alimentos:

Leite e iogurte integrais por desnatados
Queijos gordurosos por queijos magros (minas frescal, ricota, cottage)
Carnes gordas por carnes magras (coxão duro, coxão mole, alcatra, patinho, peito de frango)
Embutidos por linhas lights e de aves, com baixo teor de sódio
Gorduras ruins por gorduras vegetais (azeite, óleo de milho, óleo de girassol, óleo de canola)
Bebidas alcóolicas por bebidas não alcoólicas (sucos naturais, chás, água de coco)

Dessa forma, além de manter o colesterol controlado, você ainda vai ter uma vida mais longa e saudável. Legal, né?

Afinal, saúde não é uma escolha, é uma necessidade!

Ainda está com dúvidas? Fale com um fitoterapeuta clicando aqui!

Fontes que usamos neste informativo:

IBGE

https://sidra.ibge.gov.br/tabela/4552

Fator de risco: Colesterol

https://www.einstein.br/especialidades/cardiologia/doencas-sintomas/colesterol

Alimentos amigos do colesterol

https://www.einstein.br/noticias/noticia/alimentos-amigo-do-colesterol

A importância da alimentação para o controle da dislipidemia

https://www.einstein.br/noticias/noticia/importancia-alimentacao-para-controle-dislipidemia

Saiba como medir o nível de colesterol e aprenda a controlá-lo

https://www.einstein.br/noticias/noticia/como-medir-nivel-colesterol-aprenda-a-controlalo

Dislipidemia: alterações no colesterol total e suas frações

https://www.einstein.br/noticias/noticia/dislipidemia-alteracoes-colesterol-total-e-suas-funcoes

Quatro em dez brasileiros adultos têm nível de colesterol alto

https://noticias.r7.com/saude/quatro-em-dez-brasileiros-adultos-tem-nivel-de-colesterol-alto-08082018

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Comentários

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• Izabel Brandao Brito
colesterol alto,no momento até o último exame que fiz está ccontrolado
⇒ Oficina de Ervas: Oi Izabel, que bom. Como é um problema que não apresenta sintomas, realmente é importante fazer os exames periodicamente, né? Estamos sempre à disposição para qualquer informação.

• Jailson Dantas de araujo
E bom aprender conviver com colesterol e aprender combater o colesterol
⇒ Oficina de Ervas: Oi Jailson. Realmente é bom fazer os exames e o controle do colesterol enquanto ele não está muito elevado. Estamos à disposição caso queira alguma informação.

• Paula
Bom dia Para baixar o colesterol quanto tempo usar o chá de alcachofra ?
⇒ Oficina de Ervas: Oi Paula. A alcachofra é um alimento e o chá pode ser de uso contínuo. É importante que faça exercícios físicos e um regime de restrição a alimentos ricos em gorduras saturadas. Você pode acrescentar na sua alimentação alguns alimentos ricos em ômegas 3 e 6, como peixes, castanhas, linhaça, chia e muita fibra. Além do chá das folhas de alcachofra, que devem ser de boa procedência para que tenha ação, você pode também usar a berinjela, ômega 3 em cápsulas, resveratrol, curcuma, melão de são caetano e chá verde. Para qualquer dúvida, entre em contato conosco pelo email farmacia@oficinadeervas.com.br. Estamos à disposição.

• Garabet Giovoglanian
Acs. da Fitoterapeuta Bôa Tarde, ...Tomo a liberdade de contatar, para saber, para o bom funcionamento do FÍGADO, dentre os alimentos(?), verduras(?), legumes(?), frutas(?),plantas(fitoterapia), e dentre os suplementos(se é que existe?) quais...,mais, mais, mais é bem eficaz?..., solicito se possível, enumerar na sequência! Atenciosamente, Garabet Giovoglanian - Tel.: 11 3326-1789res.Vivo e Cel.:11 95481-5225Tim giovoglaniangar@gmail.com
⇒ Oficina de Ervas: Oi Garabet, tudo bem? Para o bom funcionamento do fígado, dentre os alimentos, aqueles que tem o sabor amargo são muito bons, como o jiló, alcachofra, chicória e jurubeba. Também alimentos ricos em ômega 3 como peixes (sardinha, cavala, salmão). O Ômega 3 existem em cápsulas também, como suplemento. Dentre as plantas que são consideradas fitoterápicos, as mais usadas são o Cardo Mariano, alcachofra, Carqueja e picão preto. Inclusive, essas plantas são indicadas para tratar gordura no fígado, má digestão e outras doenças hepáticas. Você pode entrar em contato direto com nossa equipe pelo email farmacia@oficinadeervas.com.br ou pelo whats (16) 98234-0111 para qualquer dúvida. Abraços.

• SIMONE ALICE MOTA PESSATO
Gostei muito desta matéria, vou seguir as recomendaçoes, estou com o colesterol auto, precisa mesmo destas dicas, so nao consigo evitar a cerveja, mas na alimentação estou consegluindo seguir as regras, os exercicios tambem esta um pouco dificil de me adaptar, trabalho 8 horas por dia, nao consigo achar tempo.
⇒ Oficina de Ervas: Olá, Simone. A mudança de hábito é lenta mesmo, mas o segredo é não desistir! Se você precisar de alguma orientação, entre em contato com nossos fitoterapeutas pelo link abaixo: https://www.oficinadeervas.com.br/fale-fitoterapeuta/ Estamos à disposição

• Luis Fernando Pizzone
Boa tarde O meu colesterol esta muito alto, estou tomando o Plenance EZE 20mg + 10mg á dois meses mas não esta abaixando o que voçe me recomendaria para me ajudar, junto com esta medicaçao que estou tomando Grato Fernando
⇒ Oficina de Ervas: Olá, Fernando. O controle do colesterol depende de outros fatores também, como hereditariedade, estilo de vida, alimentação, obesidade, estresse, idade, etc. Existem plantas que podem auxiliar no controle do colesterol, mas a resposta é lenta, dependendo de todos esses fatores que citei acima. Deixo aqui algumas opções que você pode acrescentar: https://www.oficinadeervas.com.br/alcachofra https://www.oficinadeervas.com.br/cha-verde https://www.oficinadeervas.com.br/berinjela https://www.oficinadeervas.com.br/lecitina-de-soja Para melhor orientar sobre o seu caso, entre em contato com nossos fitoterapeutas e informe a sua idade/peso/altura, qual a taxa atual de colesterol, se tem algum outro problema de saúde, se faz uso de outros medicamentos além do Plenance EZE, qual a sua rotina, se pratica exercícios físicos, desde quando tem o colesterol elevado. Deixo o link para contato: https://www.oficinadeervas.com.br/fale-fitoterapeuta Estamos à disposição.